定制你的训练引擎
Hello, User! 今天状态如何？
状态会决定训练强度。
💪 增肌塑形 (Hypertrophy)
侧重线条刻画与肌肉围度。
特点：高容量 + 单腿修正
特点：高容量 + 单腿修正
🥗
🏋️ 绝对力量 (Strength)
基于 5/3/1 周期化体系，突破极限。
无论男女，均以三大项为核心。
无论男女，均以三大项为核心。
⚡ 功能/体能 (Functional)
壶铃、战绳、核心爆发力与心肺耐力。
经典分化：推/拉/腿 或 臀/上/下。
kg
✅ 已自动加载上次保存的数据